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澳门威尼斯人代理:体育活动不足会导致体重过度增加

时间:2021/5/20 20:45:39   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:数据显示,高盐摄入量在我国仍然普遍存在。家庭烹饪盐人均每日摄入量为9.3克,平均每10年下降2克,但仍高于建议值<5克。此外,高脂肪摄入也是超重和肥胖的重要因素。中国营养学会的一项调查发现,人们外出就餐和点餐时最常购买的前十道菜大多是油炸食品和动物性菜肴。长期吃外卖和外出就餐的人主要是油盐消费过多,饮食结构不合理...

数据显示,高盐摄入量在我国仍然普遍存在。家庭烹饪盐人均每日摄入量为9.3克,平均每10年下降2克,但仍高于建议值<5克。

此外,高脂肪摄入也是超重和肥胖的重要因素。中国营养学会的一项调查发现,人们外出就餐和点餐时最常购买的前十道菜大多是油炸食品和动物性菜肴。长期吃外卖和外出就餐的人主要是油盐消费过多,饮食结构不合理。不合理的问题。

中国营养学会副理事长、中国疾病预防控制中心营养与健康研究所所长丁刚强建议合理饮食,减少肉类、烟熏肉、盐、油、添加糖、酒精的摄入量,增加五谷杂粮、蔬菜、水果,多吃蔬菜、海鲜、牛奶、豆类和坚果对健康有益。锻炼在人体能量平衡中起着重要的作用。要保持健康的体重,不仅要做到合理饮食,还要加强锻炼,保持“饮食动态平衡”。

报告显示,体育活动不足会导致体重过度增加。更多的体育活动不仅有利于保持健康的体重,还能降低心血管疾病的风险,改善大脑健康,提高注意力。“运动并不是一种饮食建议,但它在身体能量平衡和体重保持方面发挥着重要作用。”丁Gangqiang说。


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